Επιλέξτε προϊόν

Άσκηση  ή Απασχόλησή;

Πολλοί  διαμαρτύρονται για την έλλειψη προόδου στην ανάπτυξη της 0δύναμης,στην αύξηση της μυϊκής μάζας ή στην απώλεια λίπους μέσω της "άσκησης" στο γυμναστήριο. Έρευνες δείχνουν, ότι στις περισσότερες περιπτώσεις ,αυτοί οι άνθρωποι δεν ξέρουν καν τι ακριβώς κάνουν στην προπόνηση ή γιατί ακολουθούν ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα γυμναστικής. Στην επιστήμη φυσικής αγωγής αντικαθιστάται σ'αυτή την περίπτωση ο όρος Άσκηση με τον όρο Απασχόληση.

Προοδευτική πίεση στην άσκηση- Το θεμέλιο για την ανάπτυξη των μυών

Μόνο μέσω νέων ερεθισμάτων στην άσκηση τονώνεται η ανάπτυξη των μυών. Όποιος ασκείται συνεχώς κατά το ίδιο πρόγραμμα γυμναστικής και δεν αυξάνει το βάρος, δεν θα παρατηρήσει αύξηση στην μυΪκή του μάζα ή στην δύναμη. Αυτό πρέπει να διευκρινιστεί, χρησιμοποιώντας το παράδειγμα ενός εργάτη εργοστασίου: Η δουλειά του είναι να τοποθετεί σ'ένα αμάξι τις ζάντες στο κέντρο του τροχού. Αυτή η κίνηση μοιάζει π.χ. με την άσκηση εμπρόσθια ανήψωση  με έναν δίσκο 10 κιλών. Μέσω αύτής της άσκησης γυμνάζονται οι μπροστινοί μύες της πλάτης και τονώνεται η ανάπτυξή τους. Κανονικά,ο εργάτης θα έπρεπε να είχε τεράστιους μπροστινούς ώμους. Δεν έχει όμως,γιατί:

1.Το βάρος δεν αυξάνεται και ο μύς δεν διεγείρεται.

2.Δεν υπάρχει χώρος ανάπαυλας για την ανάπτυξη μυών.

Άσκηση - Το λιγότερο είναι περισσότερο!

Εάν θέλειτεννα κερδίζετε σε δύναμη και μυϊκής μάζα , δεν θα πρέπει να παραλείπετε  τις έντονες προπονήσεις . Όποιος ωστόσο είναι σίγουρος , ποιοί είναι οι στόχοι του θα πρέπει  να προγραμματίσει εκ των προτέρων το πρόγραμμα γυμναστικής του, ώστε να επιτύχει πιο γρήγορα τον στόχο του.

Με Το λιγότερο είναι περισσότερο εννοούμε , ότι στους αρχικούς μήνες προπόνησης  θα χρειαστείτε ένα διάλλειμα τουλάχιστον 48 ωρών ξεκούρασης ανάμεσα στις εκδοχές προπόνησης  για να μπορέσετε νε έχετε και ταη μέγιστη μυϊκή αποκατάσταση   .Όποιος γυμνάζεται για πολύ καιρό με το ίδιο βάρος,μπορεί να χαρεί μόνο τις πρώτες εβδομάδες της εξάσκησης  επιτυχίες στην αύξηση της  δύναμης και μυϊκής ανάπτυξης ς. Μετά από λίγες εβδομάδες μετατρέπετε  για το σώμα η άσκηση ενδυνάμωσης σε  άσκηση αντοχής. Η αύξηση του βάρους ή της αντίστασης είναι αυτά που συχνά παραβλέπονται στην διαμόρφωση της προπόνησης.

Οι Αρχές Προπόνησης του Joe Weider

Η πρόοδος είναι δυνατή μόνο με νέα ερεθίσματα για άσκηση. Με την πάροδο των χρόνων βελτιώθηκαν οι Αρχές Προπόνησης Weider ώστε να επιτευχθούν καινούργια ερεθίσματα για άσκηση.  Σε τι διαφέρουν οι σημερινοί αθλητές  από αυτούς που υπήρχαν πριν από το 1940; Οι σημερινοί πρωταθλητές έχουν μεγαλύτερη μάζα, καλύτερες αναλογίες, είναι  πιο μυώδης και πιο δυνατοί από τους πρωταθλητές των προηγούμενων ετών.

Από τη μία υλοποιούνται όλο και περισσότερα νέα ευρήματα της διατροφικής επιστήμης,αναπτύχθηκαν δηλαδή καλύτερα συμπληρώματα διατροφής όπως και πιο αναπτυγμένες διατροφές.

Το ότι σήμερα βλέπουμε ωστόσο πιο μυώδης και πιο δυνατούς άντρες και γυναίκες στους διαγωνισμούς,οφείλεται κυρίως στην συνεχή τελειοποίηση των αρχών εξάσκησης WEIDER.Ο JoeWeider, ο "MasterBlaster", ασχολήθηκε όλη του τη ζωή με την ανάπτυξη της επιστημονικής ερεύνας της εξάσκησης για ενδυνάμωση.

Από αυτήν ανέπτυξε το συνεκτικό και λογικό σύστημα εξάσκησης .

‘’ Tις αρχές προπόνησης WEIDER''

Εμφάνιση 1 έως 1 (από 1 προϊόντα)